Venu des États-Unis, le CrossFit est une méthode de conditionnement physique basé sur la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Objectif Gard a testé pour vous une séance avec Franck, qui vient tout juste d'ouvrir une "box" de CrossFit - la première des Cévennes - à Saint-Hilaire-de-Brethmas. 

10h pétantes. J’arrive dans la salle de CrossFit, une première pour moi, mais peut-être pas pour les dix autres participants qui présentent des silhouettes athlétiques. Et que dire de Franck, le coach de 27 ans, qui prouve que le corps humain compte bien des centaines de muscles. Avant de commencer la séance, il liste les mouvements à réaliser : burpee, thruster, deadlift, powerclean... Quand c’est dit en anglais, ça passe toujours mieux. Tout comme l’échauffement, appelé warm-up.

Mais derrière ces termes, je vais vite le comprendre, il y a une vraie souffrance. Pourtant, ça commence cool. Quelques petits étirements pour chauffer les muscles. Trop facile ! Et puis, deuxième étape, on se concentre sur la technique des mouvements. Franck décompose chacun d'eux lentement, de manière à nous permettre de les reproduire au mieux. Il faut plier les genoux, s'accroupir, se relever, lever les bras... Le tout de façon assez méthodique. Pas facile de mémoriser chaque posture et de faire les bons gestes au bon moment. La séance se corse un peu.

11h. On arrive à la dernière demi-heure, la plus terrible. Cette fois, on ajoute l'intensité aux différents exercices vus auparavant. Franck augmente le volume de la musique. Les plus entraînés prennent les barres de métal et y glissent des haltères plus ou moins lourdes. Pour moi, la barre est remplacée par un ballon de six kilos. Afin de motiver les troupes, Franck propose de faire des équipes de deux. Ainsi, pendant que l'un fait un nombre précis de mouvements, l'autre compte, encourage et en profite aussi pour reprendre son souffle avant d'effectuer, à son tour, une nouvelle série.

De mon côté, je suis en binôme avec le coach. Il prend le temps de me réexpliquer les mouvements sauf que cette fois, il faut aller plus vite. Beaucoup plus vite. Au bout d'un quart d'heure à peine, je suis déjà dans le rouge. "Allez encore, continue ! Tu peux le faire", me lance Franck. Je continue, tant bien que mal et avec des petites pauses jusqu'à la fin du cours. Certains viennent me donner des conseils, d'autres m'encouragent. Il règne un bel esprit de communauté.

11h20. Le rythme ralentit. Chacun se tape dans les mains pour se féliciter. Maintenant, il est temps de faire les étirements. De se détendre. La séance est (enfin) terminée. Mon corps est douloureux mais mon esprit est léger. "C'est le genre de sport qui te calme quand t'es de nature un peu excité", me souffle un sportif. Il a raison. Mais pour que les effets positifs se fassent sentir, il faut revenir "deux fois par semaine", m’annonce Franck. On verra… Mes courbatures, elles, sont venues dès le lendemain !

1781, route de Nîmes à Saint-Hilaire-de-Brethmas.

Tarif au mois : 60€ pour un nombre de séances illimités. Tarif à la séance : 15€. Carnet de dix séances : 100€.

Plus de renseignements au 06 58 22 94 96 ou 06 42 93 06 06.