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SAMEDI ET VOUS J’ai testé pour vous : une séance de CrossFit à Alès

Photo d'illustration.

Venu des États-Unis, le CrossFit est une méthode de conditionnement physique basé sur la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Objectif Gard a testé pour vous une séance avec Franck, qui vient tout juste d'ouvrir une "box" de CrossFit - la première des Cévennes - à Saint-Hilaire-de-Brethmas. 

10h pétantes. J’arrive dans la salle de CrossFit, une première pour moi, mais peut-être pas pour les dix autres participants qui présentent des silhouettes athlétiques. Et que dire de Franck, le coach de 27 ans, qui prouve que le corps humain compte bien des centaines de muscles. Avant de commencer la séance, il liste les mouvements à réaliser : burpee, thruster, deadlift, powerclean... Quand c’est dit en anglais, ça passe toujours mieux. Tout comme l’échauffement, appelé warm-up.

Mais derrière ces termes, je vais vite le comprendre, il y a une vraie souffrance. Pourtant, ça commence cool. Quelques petits étirements pour chauffer les muscles. Trop facile ! Et puis, deuxième étape, on se concentre sur la technique des mouvements. Franck décompose chacun d'eux lentement, de manière à nous permettre de les reproduire au mieux. Il faut plier les genoux, s'accroupir, se relever, lever les bras... Le tout de façon assez méthodique. Pas facile de mémoriser chaque posture et de faire les bons gestes au bon moment. La séance se corse un peu.

11h. On arrive à la dernière demi-heure, la plus terrible. Cette fois, on ajoute l'intensité aux différents exercices vus auparavant. Franck augmente le volume de la musique. Les plus entraînés prennent les barres de métal et y glissent des haltères plus ou moins lourdes. Pour moi, la barre est remplacée par un ballon de six kilos. Afin de motiver les troupes, Franck propose de faire des équipes de deux. Ainsi, pendant que l'un fait un nombre précis de mouvements, l'autre compte, encourage et en profite aussi pour reprendre son souffle avant d'effectuer, à son tour, une nouvelle série.

De mon côté, je suis en binôme avec le coach. Il prend le temps de me réexpliquer les mouvements sauf que cette fois, il faut aller plus vite. Beaucoup plus vite. Au bout d'un quart d'heure à peine, je suis déjà dans le rouge. "Allez encore, continue ! Tu peux le faire", me lance Franck. Je continue, tant bien que mal et avec des petites pauses jusqu'à la fin du cours. Certains viennent me donner des conseils, d'autres m'encouragent. Il règne un bel esprit de communauté.

11h20. Le rythme ralentit. Chacun se tape dans les mains pour se féliciter. Maintenant, il est temps de faire les étirements. De se détendre. La séance est (enfin) terminée. Mon corps est douloureux mais mon esprit est léger. "C'est le genre de sport qui te calme quand t'es de nature un peu excité", me souffle un sportif. Il a raison. Mais pour que les effets positifs se fassent sentir, il faut revenir "deux fois par semaine", m’annonce Franck. On verra… Mes courbatures, elles, sont venues dès le lendemain !

1781, route de Nîmes à Saint-Hilaire-de-Brethmas.
Tarif au mois : 60€ pour un nombre de séances illimités. Tarif à la séance : 15€. Carnet de dix séances : 100€.
Plus de renseignements au 06 58 22 94 96 ou 06 42 93 06 06.

Etiquette

Elodie Boschet

Elodie Boschet, journaliste à Objectif Gard depuis septembre 2013.

1 commentaire sur “SAMEDI ET VOUS J’ai testé pour vous : une séance de CrossFit à Alès”

  1. Merci pour cet article concernant notre Box de CrossFit, CrossFit Alès.

    Nous sommes ravis que votre séance vous ait plu et nous espérons vous revoir prochainement dans nos locaux pour de nouveaux WODs (Workout Of the Day = travail du jour).
    N »oublions pas de préciser que le jour de votre essai il s’agissait d’un WOD un peu spécial dit WOD HERO. Il a été conçu par la mère du pompier Jérémy Beier décédé dans l’Hérault lors de ses fonctions. Ce qui explique l’intensité de ce jour même si le samedi est le jour des WODs plus FUNS et plus LUDIQUES !
    Le CrossFit est « le sport de Monsieur et Madame tout le monde », il est accessible et adaptable à tous. Tout âge dès 16 ans et sans limite haute, pour les personnes à mobilité réduite (nos locaux sont adaptés pour), hommes, femmes, jeunes, moins jeunes… D’ailleurs des personnes en situation de handicap et avec divers problèmes de santé, viennent dans notre BOX.
    En tout cas merci de votre visite et n’hésitez pas à repasser nous voir.
    Nous organisons une Journée Portes Ouvertes le dimanche 23 octobre dès 13h avec de nombreux WODs de découverte (sur réservation 0658220406) et des démonstrations. De plus, un goûter est offert à 16h et bien d’autres choses… ^^
    Vous pouvez nous retrouver sur Facebook CrossFitAles et sur notre site web http://www.crossfitales.com

    Stessy Owner (gérante) de CrossFit Alès
    06 58 22 94 96 / 04 66 78 94 38
    bya.crossfitales@gmail.com

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