La Mutualité Française Occitanie, en partenariat avec la Commission des financeurs du Gard, vous invite à un cycle de douze ateliers de prévention du mal de dos animé par un enseignant en activité physique adaptée. Le programme "Mon dos, ma santé", débutera, dans le Gard, le 24 septembre et se poursuivra jusqu'au 12 décembre 2025.

Un enjeu de santé publique majeur

En France, 80 % des personnes auront un mal de dos dans leur vie et 10 % d’entre elles vont développer des douleurs chroniques. Pour autant, ce n’est pas une fatalité : des programmes d’activités physiques adaptées peuvent permettre de « désapprendre » les mauvaises habitudes posturales et gestuelles tout en renforçant la condition physique nécessaire au maintien dorsal.

Un programme complet

Les ateliers, animés par un enseignant en activité physique adaptée, porteront sur le bien-être et la santé du dos dans sa globalité :

• Ateliers sur l’anatomie du dos et l’évaluation de la condition physique générale,

• Ateliers pratiques pour apprendre à se relever du sol en protégeant son dos,

• Renforcement musculaire pour améliorer la posture et la technique,

• Étirements et correction de la posture pour améliorer la santé du dos,

• Auto-massages pour soulager les tensions du quotidien,

• Postures grâce à des exercices ciblés et de la relaxation,

• Gym douce et respiration pour mieux bouger,

• Coordination souffle et mouvement pour harmoniser ses gestes,

• Balade adaptée guidée par un enseignant en activité physique adaptée,

Les séances se dérouleront tous les mercredis du 24 septembre au 10 décembre 2025, de 10h30 à 12h, à Roquemaure (complet) et tous les vendredis du 26 septembre au 12 décembre 2025, de 10h30 à 12h, à Manduel, et de 14h à 15h30, à Sommières.